2018年4月アーカイブ

睡眠不足で白髪になる?

年をとると髪の毛も白くなってきますが、睡眠不足でも白髪の原因になるんですって。

睡眠中に脳から出されるというメラトニンは活性酸素を除去するといわれていて、
睡眠不足はメラトニンによる活性酸素の除去量が減り老化の原因になるんだってー。

白髪の予防には、睡眠時間を確保して、
日頃からストレスをためない生活をこころがけたり、
紫外線対策、禁煙をすることが大切ですねー。

分かってはいるのだ。

もちろん、栄養の偏りも白髪の原因となりますね。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが十分摂取できるよう、
バランスの良い食事を心がけることが大切です。

これも分かってはいるのだ、、笑

また、血行不良も白髪の原因のひとつです。
血流が悪くなると頭皮まで栄養が届きづらくなります。

ウォーキング、ストレッチなどの適度な運動で筋肉をつけることは血行をよくするのに役立ちます。
また、シャンプーの時にはマッサージするように頭皮をもみほぐすなどしましょう。

マッサージは人にしてもらうに限るけどね。笑

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